В Индии массаж является неотъемлемой частью не только процесса восстановления, но и повседневной жизни. Ежедневный распорядок дня включает в себя различные виды массажа. Основной принцип аюрведы — рассматривать человека в целом. Целители никогда не лечат один орган; они оценивают работу всех систем, выявляя первопричины проблемы. Аюрведический массаж прорабатывает мышцы и суставы, а также циркуляцию крови и точки акупрессуры.

Функции аюрведического массажа

Индийский аюрведический массаж — это не просто расслабление, это скорее восстановительная процедура. Он проводится либо на всё тело, либо на определённые участки. Существуют специальные процедуры для ног или головы, в то время как другие сосредоточены исключительно на спине или животе. Всё зависит от цели. Специалист по аюрведе поможет вам выбрать идеальный метод лечения после осмотра и определения вашей проблемы.

Женщины ценят аюрведу за её способность снимать напряжение, восстанавливать силы, улучшать состояние кожи и волос, а также снижать вес (антицеллюлитная процедура). Мужчин привлекает её расслабляющий эффект, глубокая проработка мышц и целебные свойства.Для получения дополнительной информации, пожалуйста, нажмите здесь аюрведа массаж На нашем веб-сайте Существенных различий между женским и мужским массажем нет, за исключением, пожалуй, уровня стресса.

Курсы обучения массажу, которые мы привыкли проходить в течение нескольких месяцев, дают лишь базовые знания этого искусства. В Индии специалисты по аюрведе изучают принципы и техники массажа в течение шести лет, одновременно получая более глубокое клиническое образование.

Преимущества и недостатки

Главное преимущество правильного аюрведического массажа — его общее оздоровление. Во время сеанса прорабатываются не только мышцы, но и все органы и системы, включая психологический компонент. Курс процедур помогает буквально «переродиться» и очиститься от негатива. Благодаря маслам, специальной диете и режиму (релакс, медитация, йога) выводятся накопленные шлаки и восстанавливаются силы.

Иногда после сеансов может возникнуть боль, но это не недостаток. Это признак того, что организм начал работать и правильно реагирует. Сеансы усиливают кровообращение, что способствует активному выведению токсинов. Возможны болезненные ощущения на коже, высыпания и понос. Если это не вызывает значительного дискомфорта, беспокоиться не стоит — организм просто реагирует на терапию.

Обычно специалисты используют большое количество масла во время своей работы. После сеанса необходимо принять душ и, возможно, вымыть голову. Это означает, что вся процедура, включая необходимый отдых и очищение, займёт значительное время.

Некоторые виды аюрведического массажа дают практически мгновенные результаты. Кожа подтягивается, контуры тела становятся более чёткими, а волосы — ухоженными и блестящими. Однако некоторые процедуры проявляют свой эффект постепенно. Например, эффект от акупрессурного массажа проявляется не мгновенно, а сохраняется в течение нескольких месяцев.

Признаки и противопоказания к аюрведическому массажу

Любой вид массажа запрещён во время беременности и менструального цикла. Кроме того, существует множество клинических состояний, при которых массаж противопоказан:

• простуда или инфекционные заболевания (организм ослаблен и может не выдержать дополнительных нагрузок);
• онкология;
• непереносимость масел и лекарственных растений;
• серьёзные кожные заболевания;
• несварение желудка;
• высокая температура.

Аюрведический массаж, проводимый специалистом, помогает:

• снять стресс и тревогу;
• вернуть уверенность в себе;
• повысить работу капилляров и лимфатической системы;
• устранить проблемы со сном, фрустрацию, отложения холестерина;
• нормализовать кровь давление;
• работа со спиной и суставами.

В индийских центрах массаж входит в программы репродуктивного здоровья как для мужчин, так и для женщин. Однако не стоит принимать решение о самостоятельном выполнении программы без консультации с сертифицированным специалистом по аюрведе. Эта процедура также эффективна.

Отдых — важнейшая составляющая физического и психического здоровья. Аюрведическая масляная терапия обеспечивает отдых практически каждой клетке тела.

Подготовка

Обычно аюрведический массаж проводится рано утром или вечером. Рекомендуется приходить натощак, чтобы внутренние органы не отвлекались на пищеварение. Во время массажа массажист постоянно добавляет новые масла, чтобы руки легко скользили по коже, не вызывая дискомфорта. После сеанса необходим душ и не менее пятнадцати минут отдыха.

Во время программы рекомендуется соблюдать щадящую диету. Желательно исключить мясо, фастфуд, алкоголь и кофе. Свежие фрукты, соки, каши и большое количество чистой воды имеют решающее значение. Рекомендуется выделить несколько дней отдыха без чрезмерной физической или умственной нагрузки на программу аюрведического массажа или обратиться в специализированный центр.

Методы и рекомендации аюрведического массажа

Западная медицина всегда направляет массажные процедуры от периферии к центру — от конечностей к лёгким частям тела. Традиционный аюрведический массаж допускает противоположное. В зависимости от показаний и цели процедуры, специалисты могут начать с середины живота, а затем перейти к макушке или к стопам.

Некоторые техники аюрведического массажа:

1. «Лист кувшинки». Нанесите масло на кожу небольшими, слегка хаотичными круговыми движениями.
2. «Полумесяц». Выполняйте полукруговые движения по всему телу. Используйте только пальцы (не кисть).
3. «Волна». Длинные, плавные движения вдоль спины и живота, имитирующие движение волн. Надавливание должно быть сильным, но не чрезмерным.
4. «Павлин». Широко расставив пальцы, поглаживайте суставы, ягодицы и область живота.

Голову всегда растирают круговыми движениями, начиная с макушки. Шею очень аккуратно массируют лёгкими движениями всей ладонью (под ней расположено множество крупных капилляров). Ноги всегда массируют от паха до колен и от колен до стоп. Стопы массируют в последнюю очередь.

Избегайте массажа паховой области и области груди. Массаж шеи и затылка может повысить артериальное давление. Нагрузка на сердце значительно снижается.

Виды аюрведического массажа

Индийский массаж показан при любых заболеваниях суставов (артрит, артроз) и заболеваниях внутренних органов. В некоторых случаях во время процедуры используются органические мешочки, холодный мрамор и тёплые лавовые камни, а также специальные масляные инструменты. Ароматерапия также включена в сеансы.

Традиционный расслабляющий массаж Абхьянга

Название этой классической индийской процедуры приблизительно переводится как «растирание рук или ног». Сначала масло наносится на кожу всего тела и впитывается. Затем круговыми движениями массируются живот и грудь, от сердца, чтобы улучшить кровообращение в конечностях. Конечности массируются по прямым линиям.

Абхьянга, или Сома, используется в аюрведе для лечения нервно-мышечных заболеваний и улучшения состояния подкожной клетчатки и мышц. Два специалиста одновременно работают над правой и левой половиной тела, обеспечивая равномерное кровообращение во всех органах и клетках. Преимущество этой процедуры заключается в том, что внимание уделяется практически каждому сантиметру поверхности кожи. Происходит коррекция фигуры, а мышцы спины и позвоночника получают полную нагрузку. Благодаря улучшению кровообращения в области шеи и головы улучшается концентрация, а также снимаются напряжение и усталость.

Расслабление для мозга

Широдхара — это индийская аюрведическая процедура массажа головы с использованием лечебных масел. С помощью специальных приспособлений мягкая струя масла направляется на висок, прямо в область шишковидной железы. Мышцы лица расслабляются, как и все остальные мышцы. Возникает чувство спокойствия и умиротворения. Напряжение в шее и плечах снимается, что позволяет нервной системе полностью расслабиться и восстановиться. Контуры лица становятся более упругими, а кожа и волосы выглядят здоровыми и ухоженными.

Уричил — заряжающая энергия

Это глубокая процедура мягкого массажа, которая воздействует на мышцы и внутренние органы. Во время сеанса достигается полное расслабление, а также активно стимулируется кровообращение и лимфообращение. Усиление потока энергии приводит к выведению токсинов. При правильном выполнении эта аюрведическая процедура очищает и тонизирует.

Падабхьянг Фут Релакс

Это вид индийского восстановительного массажа. Аюрведический специалист воздействует только на стопы, но эффект распространяется по всему телу. Тщательно прорабатываются рефлекторные или естественно активные точки (мармы), посылающие сигналы всем органам и системам. Используются сложные аюрведические формулы, которые могут включать до тридцати различных масел. Падабхьянг снимает усталость и лечит проблемы со сном, но его не следует проводить людям с раковыми клетками или варикозным расширением вен на поздней стадии.

Антицеллюлитная процедура Сведана

В качестве отшелушивающего средства используются измельченные в порошок лекарственные травы. Сначала используется масло, смешанное с натуральной смесью. Это, безусловно, поможет в похудении и коррекции фигуры. После сеанса рекомендуется ненадолго посетить паровую баню и принять душ. Сведана противопоказана при проблемах с кожей или поверхностных травмах.

Марма-акупрессура

На человеческом теле насчитывается около тысячи энергетических точек (марм). Это очень маленькие участки с нервными окончаниями. Некоторые расположены непосредственно под кожей, а другие — на глубине нескольких сантиметров. Важно точно распознавать мармовые паттерны, чтобы выбрать правильную нагрузку, последовательность и продолжительность.

Аюрведа учит, что мармы — это энергетические центры, связанные с определёнными органами или клетками тела. Воздействие на мармы снимает мышечные зажимы и напряжение. Процедура проводится в два этапа. Сначала мышцы и сухожилия обильно смазываются и прорабатываются, затем активизируются мармы. Массажист делает небольшие, плавные круговые движения по часовой стрелке.

Работа с акупрессурными точками у многих людей вызывает боль. Иногда боль может быть очень сильной. В тяжёлых случаях могут образовываться небольшие гематомы.

Выбор восстанавливающего масла для аюрведического массажа

Аюрведические масла выбираются с учётом проблемы и конституции пациента. Как правило, это высококачественные необработанные масла. Иногда используются натуральные смеси, приготовленные по старинным аюрведическим рецептам.

Большинство из наиболее часто используемых — это смеси масел:

• кунжутное;
• оливковое;
• горчичное;
• касторовое;
• кукурузное;
• кокосовое.

Выбор подходящей аюрведической смеси масел довольно прост: предпочтение отдаётся смеси с приятным ароматом. Если человек не переносит запах предлагаемого продукта, он не сможет отказаться от него. Сеанс не принесёт ожидаемых результатов.

Аюрведический самомассаж — делать или нет?

Предположительно, базовый массаж не может навредить. На самом деле, массаж воздействует не только на кожу; он также воздействует на мышцы, сухожилия, суставы и внутренние органы. Даже простое нанесение крема на лицо следует выполнять с осторожностью, обращая внимание на линии массажа.

Вы можете самостоятельно ухаживать за стопами, руками и ладонями. Легкий массаж головы также допустим. Однако его следует выполнять очень тщательно. На стопах, руках и ушах находится множество активных точек, и их воздействие, безусловно, окажет существенное воздействие. Если вы планируете проводить индийские аюрведические процедуры дома, вам необходимо получить хотя бы базовые знания о методах и правилах.

У самомассажа есть существенный недостаток: невозможно полностью расслабиться. Вам необходимо сосредоточиться на своих движениях и применяемом давлении. Только специалист может обеспечить комплексное аюрведическое лечение с максимальным эффектом.

Заключение

Аюрведический массаж не следует считать панацеей от всех недугов. Серьёзные проблемы, раковые клетки или запущенные воспалительные процессы требуют незамедлительного клинического лечения. Тем не менее, аюрведа позволяет избежать этих проблем, восстановить жизненный баланс и улучшить состояние организма. Регулярное поддержание здоровья и хорошего самочувствия, а также снятие напряжения и напряжения могут помочь выявить проблемы на самых ранних стадиях. Правильно выполненный аюрведический массаж — ключ к долгой, здоровой и гармоничной жизни.